• Instagram - White Circle
  • Twitter - White Circle
  • Facebook - White Circle

© 2019 IN CONTROL OF ALCOHOL & DRUGS

Het volhouden van goede voornemens

minder alcohol drinken

 

                                                                        Het (tijdelijk) drinken van minder of geen alcohol is een populair voornemen. December is een                                                                                  maand vol feestdagen en borrels, waardoor veel van ons elk jaar weer met zichzelf afspreekt om                                                                          in het nieuwe jaar minder te drinken. Een goed voornemen: wij moedigen iedereen een aan om t                                                                            tot een alcoholvrije  maand. 

                                                 Waarom zou je (tijdelijk) stoppen met alcohol

                                                                       Uit onderzoek blijkt dat het volgende gebeurd als men een maand lang geen alcohol drinkt: 

  •  de lever zuivert

  • de bloeddruk verbetert

  • de suikerspiegel verlaagt

  • de slaapkwaliteit verbetert

  • de concentratie verbetert

4 Tips voor het (tijdelijk) stoppen

Ondanks dat velen in het begin van januari vol goede moed van start gaan, is volhouden niet voor iedereen even makkelijk. Herkenbaar? 

Tip 1: Vertel het aan vrienden en familie

Door van jouw voornemen geen taboe te maken, houd je het onderwerp luchtig. Daarnaast is er misschien wel iemand in je omgeving om samen te uitdaging aan te gaan. Wanneer je samen naar een doel toewerkt, is de kans van slagen groter.

Tip 2: Werk aan je zelfvertrouwen

Wanneer je merkt dat je alcohol nodig hebt om je op je gemak te voelen, is het verstandig om op een gezondere manier aan je zelfvertrouwen te werken. Het vraagt in het begin misschien wat moed, maar uiteindelijk heb je er je leven lang plezier van.

Tip 3: Kies jouw non-alcoholistisch gezelligheidsdrankje

Wist jij dat warme dranken dezelfde gezelligheid als bier en wijn uitstralen? Een kop koffie of verse thee zijn ideale vervangers voor alcohol, ook wanneer jij met je vrienden op het terras zit. Daarnaast zou je kunnen kiezen voor een mocktail (alcoholvrije cocktail). Een feestelijk drankje zonder alcohol, maar met bubbels, fruit en versieringen. Mogelijk is het een andere vorm van gezelligheid, maar in ieder geval één zonder kater.

Top 4: Langzaam opbouwen

Het is niet nodig om helemaal te stoppen met het drinken aan alcohol. Minderen kan ook. Probeer bijvoorbeeld twee alcoholvrije dagen per week in te plannen om gewenning van alcohol te voorkomen.

Contact

Als u meer wilt weten over kunt u contact opnemen met Deelprojectleider Gezondheid Esther Burger: esburger@ggdhn.nl

Ga terug - Nieuws